Суточная доза кофеина: а сколько употребляете Вы?

суточная доза кофеина

Смертельная доза кофеина — это 10 грамм (примерно столько же весят два простых карандаша). В то же время смертельная доза кофеина содержится в 15 литрах кофе или 120 банках Red Bull.

Тем не менее по последним данным в США за 2012 год умерло несколько человек от передозировки энергетическими напитками: 5 отравились Monster Energy и 15 человек — от 5-hour Energy.

Вредный и токсичный эффект может быть вызван гораздо меньшей суточной дозой кофеина, нежели 10 грамм. Есть ли польза или вред от кофе вы можете узнать в нашей статье.

Какая же суточная доза кофеина безопасна?

Дело в том, что скорость вывода из организма кофеина очень сильно зависит от генетических факторов, пола человека и даже от того, курильщик ли он.  По этой причине очень трудно установить общую суточную дозу кофеина. Большую проблему также создает масса, откровенно говоря неправдивой информации, которая муссируется в СМИ и в псевдонаучных источниках. Согласно таким данным кофеин может сделать обезбаливающие лекарства на 40% эффективнее при головных болях — путем увеличения реакции организма на лекарство. Другие источники тут же говорят, что употребление кофеина приводит к хроническим головным болям.

Многочисленные исследования также показывали связь употребления кофеина матерями с угрозой выкидыша, другие же исследования показывают, что употребление кофеина может иметь профилактический эффект в отношении когнитивных расстройств. И сахарного диабета 2 типа. И рака. Кофеин и напитки, его содержащие сегодня предстают перед нами как чудесное лекарство от многих болезней, а завтра на него вешаются все собаки.

Однако мы понимаем, что 150 мл кофе никак не повредят организму, а 15 литров — как минимум выведут его из строя. Но, где граница, за которую не стоит заходить в употреблении, учитывая индивидуальный метаболизм, медицинскую история и генетику каждого организма?

Посмотрев на содержане кофеина в некоторых продуктах можно расчитать суточную дозу кофеина индивидуально.

 суточная доза кофеина

В 2003 году Министерство здравоохранения Канады рассмотрело более 200 исследований о влиянии кофеина на организм человека. В докладе государственный орган пришел к выводу, что суточная доза в 400 мг кофеина ежедневно (около 250 мл заварного кофе) являются безопасными для употребления здоровым взрослым человеком. 

Также примите во внимание, такие факты. Одно из последних исследований опасности употребления кофеина во время беременности говорит о том, что риск выкидыша увеличивается в два раз у женщин, которые суточная доза кофеина превышает 200 мг.

Недавние исследования британских ученых в докладе о наркомании наглядно показали какие наркотики самые вредные.

Также следует помнить, что организм женщин, принимающей контрацептивы медленнее выводит кофеин из организма. Также некурящий организм выводит кофеин медленнее, чем курящий.

Группа исследователей Health Canada рекомендуют не более 2.5 мг кофеина на 1 кг веса для детей. Средняя доза для 10-летнего — 75мг.

Интересные факты о кофе:

  • кофе — самый популярный напиток в мире. Ежегодно его выпивается 400 миллиардов чашек.
  • все плантации кофе находятся в тропическом поясе земного шара.
  • черные зерна кофе обычно содержат меньше кофеина, чем их светлые аналоги. Чем дольше обжаривается кофе, тем меньше в нем кофеина, при обжарке кофеин попросту испаряется..
  • кофе стал впервые известен в Европе как «арабское вино».
  • женщины перерабатывают кофеин примерно на 25% быстрее, чем мужчины.

Недавно нашел интернет магазин ГрейГрей. Так вот, в ГрейГрей ассортимент нарядных платьев просто огромный. Я вот купил своей дочке, сервис прекрасный. Буду заказывать ещё и посоветую своим друзьям.

Похожие статьи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
Brainvideo